ওভারভিউ
ইন্টারকোর্স হল একটি মানসিক এবং শারীরিক ইচ্ছা যা কখনও কখনও একটি শিক্ষণীয় নির্দেশনার সাথে অনুভূত হয়। যেকোন কিছুর মতো, একজন ব্যক্তি যা চায় তা অন্য ব্যক্তি যা চায় তার থেকে ভিন্ন হতে পারে। একটি সংযুক্ত এবং অর্গাজমিক যৌন জীবনে সঠিক উপাদানগুলি খুঁজে পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
একজন ব্যক্তি হিসাবে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখবে এমন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার যৌন স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত। মানসিক চাপ কমানো, সঠিক খাওয়া, ব্যায়াম করা, এবং ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার মত খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে মনোযোগী রাখতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে যৌন আত্মবিশ্বাস দেয়, যা একটি খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়। যদি আপনার গিয়ারে আপনার যৌন খেলার মানসিক দিক থাকে, তাহলে আপনি শারীরিক দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর সেক্স "করুন"
দুর্দান্ত হওয়ার জন্য সেক্সকে সিনেমার মতো হতে হবে না। আপনি এবং তিনি উভয়েই কি এবং আপনার দুজনকে কী সংযুক্ত করে তা খুঁজে বের করা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে। যৌনতাকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।
ফোরপ্লে মাস্টারিং
যখন ফোরপ্লে করার কথা আসে, পুরুষদের জন্য মূল "ট্রিগার" ভিন্ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করেন যে সে যৌন সম্পর্ক করতে চায় এবং সে দ্রুত বলে না, আপনি ভুল শব্দ বা শারীরিক ভাষা ব্যবহার করে সঠিক প্রশ্ন করতে পারেন।
ফোরপ্লে আবেগ এবং ইচ্ছা সম্পর্কে। এটা দেখানো গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল সেক্স করতে চান না, কিন্তু আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে বিশেষ করে যৌন মিলন করতে চান।
হস্তমৈথুন: বিভ্রম এবং বাস্তবতা
হস্তমৈথুন আপনার শরীরে রাসায়নিক পদার্থ নি releসরণ করে যা স্ট্রেস উপশম করে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। কিছু লোকের একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে তারা যদি সম্পর্কের মধ্যে থাকে তবে তাদের হস্তমৈথুন করা উচিত নয়। প্রথমত, আপনার সঙ্গীর সাথে হস্তমৈথুন সম্পর্কে তিনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ এবং কী ঠিক আছে এবং কী ঠিক নয় সে সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া। কিছু দম্পতি এমনকি একে অপরের সামনে হস্তমৈথুন করার চেষ্টা করে। এটি কেবল আপনাকে আপনার সঙ্গীর আনন্দের অঞ্চল সম্পর্কে শেখাবে না, এটি আপনার সঙ্গীর অঙ্গভঙ্গিকেও নষ্ট করতে পারে।
হস্তমৈথুন সম্পর্কে বিদ্যমান অন্যান্য ভুল ধারণার মধ্যে রয়েছে যে এটি একটি ইরেকশনকে দুর্বল করে দেয় বা এটি খুব বেশি আপনার লিঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। যদিও হস্তমৈথুনের মাধ্যমে ত্বকে আঘাত করা বা ক্ষতি করা সম্ভব, তবে এতে সাধারণত কোনও ক্ষতি হয় না। এখানে একমাত্র প্রধান পার্থক্য হল জিজ্ঞাসা করা যে হস্তমৈথুন দৈনন্দিন কাজকর্মে বা আপনার জীবনযাপনে বাধা দেয় কিনা। যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, আপনার জন্য হস্তমৈথুনের মধ্যে একটি গভীর সম্পর্ক থাকতে পারে যা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর যৌনতা না
কর্মের সময়
কখনও কখনও যৌনতার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ডন বলা সহজ এবং বোঝা সবচেয়ে কঠিন। কিন্তু জীববিজ্ঞানের জ্ঞান এবং সময় -পরীক্ষিত যৌনতার ক্ষেত্রে এই কাজগুলির অধিকাংশই মৌলিক করে তোলে:
এর মাধ্যমে তাড়াতাড়ি করুন বা একটি কাজের মতো কাজ করুন। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনি ড্রাইভারের আসনে আপনার সঙ্গীকে সেক্স দিচ্ছেন বা অন্যান্য উদ্দীপনা দিচ্ছেন। সেক্স মানে আনন্দ এবং সময় কাটানো।
কৃতজ্ঞতা বা প্রতিশোধের প্রত্যাশা করুন। যদিও আপনি অনেক সময় দিতে এবং পাওয়ার আশা করতে পারেন, এটি চাওয়া একটি অদ্ভুত জিনিস। আপনি যখনই ফোরপ্লেতে ব্যস্ত থাকবেন তখন আপনার প্রশংসা পাওয়ার আশা করা উচিত নয় (এমনকি যদি আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করতে না চান বা না করেন)। বেডরুমে এমন কিছু করুন কারণ আপনি চান, আপনার কাছে না থাকার কারণে বা আপনি অনেক ধন্যবাদ আশা করেন।
অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিস জানা নেই
সেক্সের জন্য একটি প্রধান বিষয় শেষ ফলাফলের উপর নয় এবং যাত্রায় নয়। না জানা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা না বলে রুক্ষ সেক্স করা বা খেলা। নিরাপদ শব্দ যা নির্দেশ করতে পারে যখন আপনি কোন কারণে অস্তিত্বের জন্য অনেক দূরে থাকেন। আনন্দ এবং বেদনার মধ্যে রেখা অতিক্রম করলে একটি প্রতিষ্ঠা করুন।
অসুবিধার অনুমতি দেয়। কোন টেক্সট, ফোন উত্তর না, বা একটি গেম এর স্কোর চেক বন্ধ
সেক্সের জন্য একটি প্রধান বিষয় শেষ ফলাফলের উপর নয় এবং যাত্রায় নয়। না জানা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা না বলে রুক্ষ সেক্স করা বা খেলা। নিরাপদ শব্দ যা নির্দেশ করতে পারে যখন আপনি কোন কারণে অস্তিত্বের জন্য অনেক দূরে থাকেন। আনন্দ এবং বেদনার মধ্যে রেখা অতিক্রম করলে একটি প্রতিষ্ঠা করুন।
অসুবিধার অনুমতি দেয়। কোন টেক্সট, ফোন উত্তর না, বা একটি গেম এর স্কোর চেক বন্ধ
আপনার সঙ্গীকে অন্য নামে ডাকছেন। এই এক নিজেই জন্য কথা বলেন
সম্পূর্ণ নীরব থেকে গেল। শব্দ থেকে উৎসাহের শব্দ পর্যন্ত, আপনার সঙ্গীকে জানান যে আপনি সেখানে দীর্ঘদিন থাকবেন।
পুরুষ এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন
ইরেকটাইল ডিসফাংশন (ইডি) অনেক সাধারণ কিন্তু চিকিৎসাযোগ্য সমস্যার লক্ষণ বর্ণনা করে। ইডি ঘটে যখন একজন পুরুষের যৌনমিলন বজায় রাখতে পারে এমন ইমারত অর্জন বা বজায় রাখতে অসুবিধা হয়। এটি একটি জটিল অবস্থা কারণ রক্ত প্রবাহ, নার্ভ ফাংশন, হরমোন এবং আরও অনেক কিছু সহ অনেকগুলি অবদানকারী কারণ রয়েছে।
উইসকনসিন-ম্যাডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, 50-এর দশকের প্রায় 50 শতাংশ পুরুষের হালকা থেকে মাঝারি ইডি রয়েছে। জীবনের প্রতিটি নতুন দশকে এই সংখ্যা 10 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। উদাহরণস্বরূপ, আনুমানিক 80 শতাংশ পুরুষ তাদের 80 এর দশকে কিছু ডিগ্রির অভিজ্ঞতা লাভ করবে।
যদি আপনি কোন ডিগ্রির ইডি অনুভব করেন, তাহলে আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিৎসক বা ইউরোলজিস্টের সাথে কথা বলা উচিত। ইডির চিকিৎসার জন্য আপনি অনেকগুলি পদক্ষেপ নিতে পারেন, যার সবগুলোই ওষুধ গ্রহণের সাথে জড়িত নয়।
জীবনধারা পরিবর্তন ইডি চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে
অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন।
জীবনে চাপ কমাতে পদক্ষেপ নিন। ব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন অথবা যেসব কাজ আপনি উপভোগ করেন তা করার চেষ্টা করুন।
ধূমপান বা অপব্যবহার বন্ধ করুন কোন অবৈধ ঔষধ বা medication ঔষধ আপনাকে নির্ধারিত নয়।
রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমান।
আপনার ED চাপ, উদ্বেগ, বা টেনশন দ্বারা উদ্দীপিত হলে পরামর্শ নিন। আপনি যদি আপনার ইডি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে টানাপোড়েন সৃষ্টি করে থাকেন তবে আপনি দম্পতিদের পরামর্শও বিবেচনা করতে পারেন।
উচ্চ রক্ত শর্করা, উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো ইরেকটাইল ডিসফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপের সময়সূচী করুন। এই অ্যাপয়েন্টমেন্টে, আপনি আপনার যৌন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কিছু আছে কিনা তা সনাক্ত করতে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তাও পর্যালোচনা করতে পারেন। যদিও ডাক্তারের পর্যালোচনা ছাড়া আপনার কোন postpষধ স্থগিত করা উচিত নয়, কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াযুক্ত বিকল্প ওষুধ গ্রহণ করা যেতে পারে।
ইডির চিকিৎসা চিকিৎসাও পাওয়া যায়
লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য medications ঔষধ পাওয়া যায়। এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা), অ্যাভানাফিল (স্টেন্দ্রা), তাদালাফিল (সিয়ালিস) এবং ভার্ডেনাফিল (লেভিত্র)। প্রতিটি ঔষধের আর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তাই সেগুলো সাবধানে মূল্যায়ন করা জরুরী।
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি কম টেস্টোস্টেরনের চিকিৎসা করতে পারে। এই চিকিত্সাগুলিতে একটি সাময়িক জেল, প্যাচ বা ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
প্রেসক্রিপশন medications ঔষধ পাওয়া যায় যা আপনার পুরুষাঙ্গের পাশে বা বেসে একটি খুব ভাল সুই ব্যবহার করে ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে। এটি একটি বিকল্প বিকল্প হতে পারে যদি আপনি হৃদরোগ বা যকৃতের রোগের কারণে ইডি getষধ পেতে অক্ষম হন।
একটি ভ্যাকুয়াম ইরেক্ট ডিভাইস ব্যবহার করে আপনার লিঙ্গে আরো রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করতে পারে।
একটি লিঙ্গ পাম্প নামে পরিচিত একটি যন্ত্র আপনার লিঙ্গে ইমপ্লান্ট করা যেতে পারে যাতে আপনি ইমারত অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, এটি সাধারণত অন্যান্য চিকিত্সা এবং জীবনধারা পরিবর্তন ব্যর্থ হওয়ার পরেই সুপারিশ করা হয়।
টেকওয়ে
যৌনতা একজন ব্যক্তির জীবন এবং স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং বয়সকে এটি পরিবর্তন করতে হবে না। যে কোনও দশকে সুস্থ যৌন জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হল আপনার সঙ্গীর সঙ্গে কথা বলা। কি ভাল লাগে, কোনটা ভাল লাগে না, এবং কিভাবে একে অপরের সম্পর্কে আপনি অনুভব করেন সে সম্পর্কে সৎ, খোলা যোগাযোগ ভাল যৌনতার চাবিকাঠি। যোগাযোগের মাধ্যমে যা সম্ভব তা শেখা জীবনের অন্যতম আনন্দ হতে পারে।
পুরুষ এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন
ইরেকটাইল ডিসফাংশন (ইডি) অনেক সাধারণ কিন্তু চিকিৎসাযোগ্য সমস্যার লক্ষণ বর্ণনা করে। ইডি ঘটে যখন একজন পুরুষের যৌনমিলন বজায় রাখতে পারে এমন ইমারত অর্জন বা বজায় রাখতে অসুবিধা হয়। এটি একটি জটিল অবস্থা কারণ রক্ত প্রবাহ, নার্ভ ফাংশন, হরমোন এবং আরও অনেক কিছু সহ অনেকগুলি অবদানকারী কারণ রয়েছে।
উইসকনসিন-ম্যাডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, 50-এর দশকের প্রায় 50 শতাংশ পুরুষের হালকা থেকে মাঝারি ইডি রয়েছে। জীবনের প্রতিটি নতুন দশকে এই সংখ্যা 10 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। উদাহরণস্বরূপ, আনুমানিক 80 শতাংশ পুরুষ তাদের 80 এর দশকে কিছু ডিগ্রির অভিজ্ঞতা লাভ করবে।
যদি আপনি কোন ডিগ্রির ইডি অনুভব করেন, তাহলে আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিৎসক বা ইউরোলজিস্টের সাথে কথা বলা উচিত। ইডির চিকিৎসার জন্য আপনি অনেকগুলি পদক্ষেপ নিতে পারেন, যার সবগুলোই ওষুধ গ্রহণের সাথে জড়িত নয়।
জীবনধারা পরিবর্তন ইডি চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে
অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন।
জীবনে চাপ কমাতে পদক্ষেপ নিন। ব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন অথবা যেসব কাজ আপনি উপভোগ করেন তা করার চেষ্টা করুন।
ধূমপান বা অপব্যবহার বন্ধ করুন কোন অবৈধ ঔষধ বা medication ঔষধ আপনাকে নির্ধারিত নয়।
রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমান।
আপনার ED চাপ, উদ্বেগ, বা টেনশন দ্বারা উদ্দীপিত হলে পরামর্শ নিন। আপনি যদি আপনার ইডি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে টানাপোড়েন সৃষ্টি করে থাকেন তবে আপনি দম্পতিদের পরামর্শও বিবেচনা করতে পারেন।
উচ্চ রক্ত শর্করা, উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো ইরেকটাইল ডিসফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপের সময়সূচী করুন। এই অ্যাপয়েন্টমেন্টে, আপনি আপনার যৌন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কিছু আছে কিনা তা সনাক্ত করতে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তাও পর্যালোচনা করতে পারেন। যদিও ডাক্তারের পর্যালোচনা ছাড়া আপনার কোন postpষধ স্থগিত করা উচিত নয়, কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াযুক্ত বিকল্প ওষুধ গ্রহণ করা যেতে পারে।
ইডির চিকিৎসা চিকিৎসাও পাওয়া যায়
লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য medications ঔষধ পাওয়া যায়। এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা), অ্যাভানাফিল (স্টেন্দ্রা), তাদালাফিল (সিয়ালিস) এবং ভার্ডেনাফিল (লেভিত্র)। প্রতিটি ঔষধের আর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তাই সেগুলো সাবধানে মূল্যায়ন করা জরুরী।
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি কম টেস্টোস্টেরনের চিকিৎসা করতে পারে। এই চিকিত্সাগুলিতে একটি সাময়িক জেল, প্যাচ বা ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
প্রেসক্রিপশন medications ঔষধ পাওয়া যায় যা আপনার পুরুষাঙ্গের পাশে বা বেসে একটি খুব ভাল সুই ব্যবহার করে ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে। এটি একটি বিকল্প বিকল্প হতে পারে যদি আপনি হৃদরোগ বা যকৃতের রোগের কারণে ইডি getষধ পেতে অক্ষম হন।
একটি ভ্যাকুয়াম ইরেক্ট ডিভাইস ব্যবহার করে আপনার লিঙ্গে আরো রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করতে পারে।
একটি লিঙ্গ পাম্প নামে পরিচিত একটি যন্ত্র আপনার লিঙ্গে ইমপ্লান্ট করা যেতে পারে যাতে আপনি ইমারত অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, এটি সাধারণত অন্যান্য চিকিত্সা এবং জীবনধারা পরিবর্তন ব্যর্থ হওয়ার পরেই সুপারিশ করা হয়।
টেকওয়ে
যৌনতা একজন ব্যক্তির জীবন এবং স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং বয়সকে এটি পরিবর্তন করতে হবে না। যে কোনও দশকে সুস্থ যৌন জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হল আপনার সঙ্গীর সঙ্গে কথা বলা। কি ভাল লাগে, কোনটা ভাল লাগে না, এবং কিভাবে একে অপরের সম্পর্কে আপনি অনুভব করেন সে সম্পর্কে সৎ, খোলা যোগাযোগ ভাল যৌনতার চাবিকাঠি। যোগাযোগের মাধ্যমে যা সম্ভব তা শেখা জীবনের অন্যতম আনন্দ হতে পারে।